2024년 삼복(초복, 중복, 말복), 건강한 보양식은?

2024년 삼복은 언제일까요? 더위에 지친 몸을 건강하게 만들어 줄 보양식부터 삼복의 유래와 의미까지!  또한 올여름 건강하게 보내는 방법을 알아보도록 하며, 삼계탕, 장어구이, 추어탕 등 다양한 보양식 내용도 준비하였습니다. 

 

 

뜨거운 여름, 건강하게 보내는 비법! 2024년 삼복 총정리

 

무더운 여름, 우리 조상들은 더위를 이겨내고 건강을 지키기 위해 삼복을 챙겼습니다. 2024년 삼복은 언제이며, 어떤 의미를 가지고 있을까요? 또, 지친 몸에 활력을 불어넣어 줄 보양식은 무엇일 있을까요? 지금부터 삼복에 대한 모든 것을 알아보고, 건강한 여름을 보내보시기 바랍니다.

 

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삼복은 언제일까요?

 

2024년 삼복은 다음과 같습니다.

• 초복 : 7월 15일(월)
• 중복 : 7월 25일(목)
• 말복 : 8월 14일(수)

참고로, 삼복은 하지 후 셋째 경일(庚日)이 초복, 넷째 경일이 중복, 입추 후 첫 경일이 말복입니다.

 

 

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삼복의 유래와 의미

 

삼복은 더위가 가장 심한 시기를 의미하며, 우리 조상들은 이 시기에 더위를 피하고 건강을 지키기 위해 다양한 풍습을 행했습니다. 특히, 보양식을 먹어 몸을 보하는 것은 삼복의 가장 중요한 풍습 중 하나입니다.

 

• 삼복의 유래 : 삼복은 중국에서 유래하여 우리나라에 전해졌습니다. 중국에서는 삼복을 '삼복일'이라고 하며, 더위를 피하고 건강을 지키기 위한 다양한 행사를 열었습니다.
• 삼복의 의미 : 삼복은 단순히 더운 날씨를 의미하는 것을 넘어, 우리 몸에 필요한 기운을 보충하고 건강을 유지해야 하는 시기를 의미합니다.

 

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지친 몸에 활력을! 대표적인 보양식

 

삼복에는 다양한 보양식이 있지만, 대표적인 보양식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

• 삼계탕 : 닭고기, 인삼, 대추 등을 넣고 푹 고아 만든 삼계탕은 단백질과 비타민이 풍부하여 기력 회복에 좋습니다.
• 장어구이 : 불포화지방산이 풍부한 장어는 스태미나 증진에 효과적이며, 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다.
• 추어탕 : 미꾸라지를 갈아 넣어 만든 추어탕은 단백질과 칼슘이 풍부하여, 원기 회복에 도움을 줍니다.
• 녹두삼계탕 : 더위에 지친 몸을 식혀주고 해독 작용을 하는 녹두를 넣어 만든 삼계탕입니다.
• 닭백숙 : 삼계탕과 비슷하지만, 더욱 담백하고 부드러운 맛을 즐길 수 있습니다.

 

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삼복을 맞이하여 건강을 지키는 방법

 

• 충분한 휴식 : 더운 날씨에는 충분한 휴식을 취하여 체력을 비축하는 것이 중요합니다.
• 규칙적인 운동 : 가벼운 운동을 통해 땀을 흘리고 체온을 조절하는 것이 좋습니다.
• 수분 섭취 : 땀을 많이 흘리기 때문에 물을 자주 마셔 수분을 보충해야 합니다.
• 햇볕 피하기 : 더운 낮시간에는 외출을 자제하고, 외출 시에는 양산이나 모자를 착용하여 햇볕을 피해야 합니다. 

 

 

마치며...

 

2024년 삼복, 건강하게 보내는 방법에 대하여 알아보았습니다. 삼복은 단순히 더운 날씨를 의미하는 것이 아니라, 우리 몸에 필요한 기운을 보충하고 건강을 유지해야 하는 시기입니다. 올해 삼복에는 다양한 보양식을 즐기면서 건강한 여름을 보내시기 바랍니다.

 

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